Groep 7 & 8 & de eerste van het Middelbaar
Weg met die Citostress &
Sterk naar/in het Middelbaar
Voor wie?
- Groep 7, 8 en eerste van het middelbaar onderwijs.
Waarom ga jij deze cursus doen? In een klein veilig groepje kan je oefenen met
- Omgaan met druk en stress bv bij een Cito, toets, presentatie of een nieuwe school.
- Lastige situaties tussen klasgenoten.
- Inslaap, doorslaap problemen doorbreken.
- Piekeren kunnen herkennen en stoppen.
- Huiswerk leren plannen.
- Voorbereid zijn op de nieuwe fase in je leven.
- Onzekerheden over vriendschappen en uiterlijk kunt onderzoeken.
- Zelfvertrouwen versterken.
Wat leren we?
- Kennis over stress, emoties en gedachten.
- Emoties van boosheid, verdriet en blijdschap herkennen.
- Leren gedachten te observeren.
- Ontspannen.
- Compassietraining: vriendelijk zijn voor jezelf en de ander.
- Concentreren.
- Op jezelf vertrouwen.
Hoe?
- Op een speelse manier mediteren.
- Creatieve werkvormen.
- Oefenen van lastige situaties: iemand zegt dat jij stom/dom /lelijk bent, hoe kun je hier constructief mee omgaan.
- Oefenen in gedachten om te buigen naar een proactieve houding.
- We eindigen de les met een liggende, ontspannen meditatie.
Hoeveel?
Kosten?
- Gratis kennismakingsles.
- 10 lessen.
- 180 euro per persoon.
- inclusief leesboek voor de ouders.
- Upas in overleg.