Groep 7, 8 & middelbaar onderwijs, Mindfulness

Groep 7 &  8 & de eerste van het Middelbaar 


Weg met die Citostress &

Sterk naar/in het Middelbaar


Voor wie?

  • Groep 7, 8 en eerste van het middelbaar onderwijs.


Waarom ga jij deze cursus doen? In een klein veilig groepje kan je oefenen met 


  • Omgaan met druk en stress bv bij een Cito, toets, presentatie of een nieuwe school. 
  • Lastige situaties tussen klasgenoten.
  • Inslaap, doorslaap problemen doorbreken.
  • Piekeren kunnen herkennen en stoppen.
  • Huiswerk leren plannen.
  • Voorbereid zijn op de nieuwe fase in je leven.
  • Onzekerheden over vriendschappen en uiterlijk kunt onderzoeken.
  • Zelfvertrouwen versterken.


Wat leren we?

  • Kennis over  stress, emoties en gedachten.
  • Emoties van boosheid, verdriet en blijdschap herkennen.
  • Leren gedachten te observeren.
  • Ontspannen.
  • Compassietraining: vriendelijk zijn voor jezelf en de ander.
  • Concentreren.
  • Op jezelf vertrouwen.

Hoe?

  • Op een speelse manier mediteren.
  • Creatieve werkvormen.
  • Oefenen van lastige situaties: iemand zegt dat jij stom/dom /lelijk bent, hoe kun je hier constructief mee omgaan. 
  • Oefenen in gedachten om te buigen naar een proactieve houding.
  • We eindigen de les met een liggende, ontspannen meditatie.

Hoeveel?

  • 1-4 deelnemers.

Kosten?

  • Gratis kennismakingsles.
  • 10 lessen.
  • 180 euro per persoon. 
  • inclusief leesboek voor de ouders.
  • Upas in overleg.